{"id":2070,"date":"2019-04-23T10:00:46","date_gmt":"2019-04-23T08:00:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puntoevirgolamamma.it\/?p=2070"},"modified":"2019-04-21T23:13:30","modified_gmt":"2019-04-21T21:13:30","slug":"aprile-dolce-dormire-come-combattere-lastenia-nei-bambini","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.puntoevirgolamamma.it\/index.php\/2019\/04\/23\/aprile-dolce-dormire-come-combattere-lastenia-nei-bambini\/","title":{"rendered":"Aprile dolce dormire: come combattere l\u2019astenia nei bambini"},"content":{"rendered":"

Nadilla del blog Datemi una M<\/a> ci regala un post in cui ci spiega come combattere l’astenia nei bambini e anche degli adulti.<\/em><\/p>\n

\u201cAprile dolce dormire\u201d, cos\u00ec recita un noto proverbio e, si sa, alla base dei vecchi adagi c\u2019\u00e8 sempre un briciolo di verit\u00e0.
\nQuello che la massima tralascia sono gli altri disturbi che si accompagnano al cronico bisogno di dormire<\/b>:\u00a0irrequietezza, irritabilit\u00e0, inappetenza, svogliatezza, mancanza di concentrazione<\/b>\u2026
\nQuesti sono i classici sintomi del \u201cmal di primavera\u201d<\/b> che colpisce ogni anno grandi e piccini.
\nE se noi adulti in qualche modo riusciamo a venirne fuori, per i nostri bambini affrontare l\u2019astenia<\/b> \u00e8 pi\u00f9 complicato.<\/p>\n

Cos\u2019\u00e8 l\u2019astenia<\/b><\/span><\/h2>\n

L\u2019astenia<\/b> \u00e8 il termine colto con cui si indica la riduzione di energia che causa una sensazione di affaticamento estremo<\/b>.
\nCome accennavo prima, l\u2019astenia \u00e8 una cosa naturale e stagionale<\/b> (di solito colpisce in primavera ma alcuni ne soffrono anche in autunno) per cui, care mamme e cari pap\u00e0, non c\u2019\u00e8 niente di cui preoccuparsi.
\nUna volta preso atto che anche i nostri bambini ne soffrono, ci sono vari accorgimenti che possiamo utilizzare per contrastarla.<\/p>\n

Come combattere l\u2019astenia nei bambini (ma anche negli adulti)<\/b><\/span><\/h2>\n

L\u2019astenia <\/b>insorge prevalentemente con l\u2019arrivo della primavera<\/b>, in concomitanza con il risveglio del corpo<\/b>.
\nGrazie all\u2019aumento delle ore di luce <\/b>e all\u2019entrata in vigore dell\u2019ora legale, il nostro corpo \u00e8 per natura programmato a fare di pi\u00f9 con una conseguente richiesta di maggiore energia.
\nMolto spesso, soprattutto nei bambini, questa richiesta di surplus energetico non trova una pronta risposta a livello fisico.<\/b><\/p>\n

\"AprileCosa possiamo fare allora per aiutarli? Ecco qui una serie di consigli di facile applicazione<\/b> che possono aiutare a contrastare l\u2019astenia primaverile:<\/p>\n

    \n
  • Alleggerire il carico quotidiano<\/b>: i bambini di oggi sono generalmente molto impegnati, a volte troppo. Tra attivit\u00e0 scolastiche e sport consumano un sacco di energia. Sarebbe meglio quindi in questo periodo cercare di rallentare il ritmo e saltare qualche impegno: magari invece che fare sport tre volte a settimana diminuirlo a due o cercare di fare attivit\u00e0 meno intense.<\/li>\n<\/ul>\n
      \n
    • Curare l\u2019alimentazione<\/b>: ad una maggiore richiesta di energia si risponde con un aumento di \u201ccarburante\u201d, che non significa mangiare di pi\u00f9 ma mangiare meglio<\/b>. Pesce azzurro, come sgombro e sardine, carne bianca, frutta secca, legumi, cereali integrali, frutta e verdura di stagione che garantiscono le vitamine pi\u00f9 adatte per questo periodo, soprattutto la vitamina C e quelle del gruppo B.<\/li>\n<\/ul>\n
        \n
      • Bere molto<\/b>: non sto nemmeno a scrivere su quanto sia importante fornire al nostro corpo il giusto apporto di liquidi. In primavera, quando ci si muove di pi\u00f9, anche il nostro corpo richiede pi\u00f9 acqua. Non aspettiamo che sia il bambino a chiedere da bere, ma proponiamo ad intervalli regolari un bicchiere di acqua, una spremuta o un bel centrifugato di frutta e verdura.<\/li>\n<\/ul>\n
          \n
        • Riposarsi<\/b>: i bambini hanno bisogno di dormire di pi\u00f9 rispetto a noi adulti e c\u2019\u00e8 una grossa differenza tra il fabbisogno<\/b> di un bambino di un anno e uno di dieci. In questo periodo dormire di pi\u00f9 \u00e8 un bisogno fisiologico che andrebbe assecondato<\/b> il pi\u00f9 possibile: \u00e8 normale che un bambino senta la necessit\u00e0 di dormire qualche ora il pomeriggio o che crolli prima la sera (mio figlio, che normalmente dorme sette ore a notte, in questo periodo ne dorme anche dieci per la gioia immensa della sua famiglia!)<\/li>\n<\/ul>\n
            \n
          • Stare all\u2019aria aperta<\/b>: giocare al parco o in giardino, passeggiare o girare in biciletta, va bene tutto pur di stare alla luce del sole e fare il pieno di vitamina D che fa bene sia al nostro corpo, soprattutto a pelle e ossa, sia al nostro umore<\/li>\n<\/ul>\n
              \n
            • Se ci sembra che nonostante tutto i nostri bambini siano sempre stanchi, possiamo ricorrere all\u2019uso di integratori naturali<\/b>, come la pappa reale, o utilizzare rimedi omeopatici o fitoterapici<\/b>, ma sempre su consiglio del nostro pediatra di fiducia<\/u><\/li>\n<\/ul>\n
                \n
              • Ed infine, il consiglio pi\u00f9 importante: abbiate pazienza<\/b> e lasciate che il corpo si abitui gradualmente <\/b>al cambio di stagione. Ci\u00f2 che fino a cinquant\u2019anni fa era percepito come naturale e ovvio, ora \u00e8 vissuto quasi come una malattia o un problema grave. La societ\u00e0 moderna, con i ritmi di vita frenetici, ci obbliga a vivere sempre di corsa.<\/li>\n<\/ul>\n

                La primavera pu\u00f2 essere l\u2019occasione giusta per riscoprire il valore della lentezza<\/b> assieme ai nostri bambini.<\/p>\n

                Nadilla<\/p>\n\n

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