{"id":1472,"date":"2017-11-12T12:00:57","date_gmt":"2017-11-12T11:00:57","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puntoevirgolamamma.it\/?p=1472"},"modified":"2017-11-10T15:36:40","modified_gmt":"2017-11-10T14:36:40","slug":"yoga-bambini-le-cinque-posizioni-piu-amate","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.puntoevirgolamamma.it\/index.php\/2017\/11\/12\/yoga-bambini-le-cinque-posizioni-piu-amate\/","title":{"rendered":"Yoga per bambini: le cinque posizioni pi\u00f9 amate"},"content":{"rendered":"

Lo yoga bimbi<\/strong> \u00e8 una disciplina che, piano piano, si sta facendo largo tra gli sport, appassionando e divertendo sempre pi\u00f9 bambini. Lo yoga per bambini<\/strong> porta grandi benefici, oltre a tanto divertimento e rilassamento, per questo viene sempre pi\u00f9 scelto dai pi\u00f9 piccoli.
\nAvvicinare i bambini allo yoga<\/strong> pu\u00f2 essere importante sia dal punto di vista fisico che dal punto di vista mentale, in quanto si tratta di una disciplina psicomotoria che pu\u00f2 aiutarli ad allenare il loro corpo, sviluppare la muscolatura, mantenere la mente pi\u00f9 serena e prendersi cura delle proprie emozioni.
\nLa societ\u00e0<\/strong> in cui viviamo \u00e8 sempre pi\u00f9 frenetica e caotica, e spesso i bambini vengono coinvolti in questi ritmi fuori tempo, irregolari e stancanti, che li rendono maggiormente predisposti ad assorbire la negativit\u00e0 e l’ansia che si respira quotidianamente. Nelle scuole a troppi bambini vengono date definizioni varie<\/strong>, come iperattivi, disattenti, distratti, irrequieti, e pi\u00f9 vengono etichettati pi\u00f9, inevitabilmente, si sentiranno come vengono definiti.
\nLo yoga per bambini<\/strong> pu\u00f2 aiutare ad allontanare queste etichette, aiutando i bambini a sviluppare la propria concentrazione, la propria attenzione e la propria consapevolezza<\/strong>, donando serenit\u00e0 alla loro mente e rilassando il corpo. Questa disciplina, per i bambini, su asana<\/strong> semplici, sull’amore per se stessi<\/strong> e il proprio corpo, sul canto dei mantra<\/strong> per creare armonia e sui mandala<\/strong>, che aiutano a sviluppare la creativit\u00e0 e rilassare la mente.
\nMa quali sono le posizioni dello yoga pi\u00f9 amate dai bambini?<\/p>\n

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  1. L’albero<\/strong>: una posizione che diverte molto i bambini perch\u00e9 li aiuta a trovare il loro equilibrio. Immaginarsi albero non \u00e8 semplice. Una gamba deve essere sollevata, e le mani devono essere giunte. Lo sguardo fisso verso un punto, immobile, per riuscire a stare in equilibrio. Il respiro aiuta a mantenere la posizione.
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  2. Il gatto<\/strong>: un’altra asana molto divertente, perch\u00e8 il bambino pu\u00f2 immedesimarsi in un animale che conosce da vicino, in quanto animale domestico. Grazie al respiro, questa posizione permette di rilassare la colonna vertebrale. Ogni volta che si inspira si guarda verso l’alto, inarcando la schiena, e ogni volta che si espira, si guarda in gi\u00f9, verso l’ombelico, lasciando andare il collo.
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  3. Il cobra<\/strong>: questa posizione permette di aprire il torace e risolvere posture scorrette della colonna vertebrale. In questa posizione non bisogna dimenticare di tenere il collo ben dritto, i gomiti piegati e i glutei contratti. Non pu\u00f2 mancare, ovviamente, il respiro corretto e un bellissimo sorriso.
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  4. La farfalla<\/strong>: una posizione molto divertente per i bambini, che si divertono a muovere le gambe come le ali di una farfalla. Una posizione che aumenta la flessibilit\u00e0 delle ginocchia, delle anche, dei piedi e delle caviglie, che aiuta a rilassare e allungare i muscoli delle gambe e allevia la stanchezza.
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  5. La montagna<\/strong>: questa posizione piace ai bambini perch\u00e9 \u00e8 molto semplice, e permette di sentirsi lunghi e altissimi. un posizione importante, che insegna a stare in piedi e mantenere la postura corretta, con grandi benefici per la schiena, le gambe e i piedi.<\/li>\n<\/ol>\n

    Lo yoga per bambini<\/strong> \u00e8 bellissimo e molto consigliato per il benessere psico-fisico<\/strong> che regala.<\/p>\n

    Queste cinque posizioni le ha scelte mia figlia Sofia, che \u00e8 al suo secondo anno di pratica dello yoga bimbi<\/strong>.<\/p>\n

    Chiara<\/p>\n

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    Foto: web e libro L’ABC dello yoga per bambini<\/p>\n\n

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