{"id":1079,"date":"2017-02-11T16:48:46","date_gmt":"2017-02-11T15:48:46","guid":{"rendered":"http:\/\/www.puntoevirgolamamma.it\/?p=1079"},"modified":"2017-02-11T16:48:46","modified_gmt":"2017-02-11T15:48:46","slug":"yoga-cose-si-quali-benefici-porta","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.puntoevirgolamamma.it\/index.php\/2017\/02\/11\/yoga-cose-si-quali-benefici-porta\/","title":{"rendered":"Yoga: cos’\u00e8, come si fa e quali benefici porta"},"content":{"rendered":"

Lo yoga fa stare bene<\/strong>. E questo l’ho scoperto proprio sulla mia pelle.
\nMa di cosa si tratta esattamente? Scopriamolo insieme!<\/p>\n

Lo yoga \u00e8 una disciplina di origine orientale<\/strong>, mirata a garantire grandi benefici al corpo e alla mente. Si tratta di un metodo di autodisciplina<\/strong> praticato da seguaci della religione buddista e delle filosofie indiane e da tutti coloro che sentono il bisogno di stare bene, in tutti i sensi. E’ un mezzo di realizzazione e salvezza spirituale.
\nSe praticata con costanza, questa disciplina funziona molto bene, sia per quanto riguarda il fisico che per quanto riguarda lo spirito.
\nUna fonte di grande benessere<\/strong> per la persona, di salvezza e di equilibrio psico-fisico.
\nLo yoga<\/strong>, infatti, agisce su due livelli: quello fisico e quello mentale. Per quanto riguarda il primo, l’allungamento dei muscoli insieme alla respirazione facilita l’eliminazione delle tossine. Per quanto riguarda il secondo, lo yoga aiuta ad aumentare la concentrazione, la consapevolezza e a diminuire lo stress.
\nMentre si fa yoga tutta l’attenzione e la concentrazione<\/strong> sono rivolte al proprio corpo e al respiro, e questo permette di focalizzarsi sul momento presente, senza cedere alle altre distrazioni mentali.
\nQuesta disciplina insegna ad essere sempre presenti, in ogni cosa che si fa, in modo da sviluppare una consapevolezza maggiore, cos\u00ec da combattere lo stress, cosa molto importante perch\u00e9 aiuta a sentirsi meglio e previene anche le malattie.
\nInoltre, se la mente \u00e8 rilassata \u00e8 pi\u00f9 facile intrattenere rapporti sociali<\/strong>. Questi rapporti, facendo yoga, migliorano perch\u00e9 si impara a superare i conflitti, le ostilit\u00e0 e l’aggressivit\u00e0.
\nLa pratica si basa sull’assunzione di determinate posizioni, chiamate Asana<\/strong>, mantenute con il controllo del respiro, Pranayama<\/strong>, e il dominio della propria mente. Sono molto importanti, inoltre, i gesti delle mani o Mudra<\/strong>, e le tecniche di rilassamento.
\nIn base ai diversi stili di yoga<\/strong> nati in questi secoli variano le tecniche, la durata delle posizioni e la presenza di aiuti e supporti per effettuare le asana.
\nPer apprezzare totalmente i grandi benefici che ne derivano, \u00e8 molto importante scegliere bene quale tipologia di yoga praticare.
\nLa tipologia pi\u00f9 conosciuta \u00e8 Hata yoga<\/strong>, molto fisica ma non troppo impegnativa, ma ne esistono altri tipi, come l’Ashatanga yoga, Vinyasa yoga, Iyengar yoga, Power yoga e il Brikam yoga. Inoltre esistono anche il Raja yoga e il Kundalini yoga, pi\u00f9 meditativi ed ideali per iniziare ad entrare nel mondo della meditazione.
\nLo yoga si pratica concentrandosi su ci\u00f2 che si sta facendo, sul momento presente, senza lasciarsi trasportare dalle distrazioni esterne. Inizialmente il mondo esterno riesce comunque ad interferire con la pratica, ma con il tempo, con l’esercizio, aumenta il tempo di concentrazione.
\nLo yoga non \u00e8 solo uno sport, ma \u00e8 proprio uno stile di vita<\/strong>, un percorso di evoluzione per migliorare se stessi, e per ottenere grandi benefici bisogna essere costanti nell’allenamento.
\nI benefici dello yoga<\/strong> sono tanti e coinvolgono sia il corpo che la mente. I disturbi fisici vengono alleviati e tenuti sotto controllo, i muscoli e i tendini si allungano, la circolazione migliora. La mente si rilassa, impara a vivere il presente, a stare bene, ad allontanare i conflitti e le distrazioni esterne. Chi pratica yoga impara a respirare davvero e a rilassarsi, allontanando lo stress.<\/p>\n

Da quando ho scoperto lo yoga ho capito cosa significa sentirsi davvero bene, sia fisicamente che mentalmente.
\nLa stanchezza e il sudore sono decisamente ripagati da un benessere interiore davvero unico.<\/p>\n

Buon yoga a tutti!
\nNamast\u00e8.<\/p>\n

Chiara<\/p>\n

 <\/p>\n

Immagine presa dal web<\/em><\/p>\n\n

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